10月31日，福建福耀科技大學微信公眾號發布文章《鄧亞萍福耀大講堂開講：“我不是催大家卷，但請不要害怕失敗”》介紹，10月30日，首位乒乓球大滿貫得主、劍橋大學博士鄧亞萍走進“福耀科技大學大講堂”，以自身從運動員到學者的跨界經歷，與首批50名本科生分享了自己在賽場、學業和人生的經歷，以及球臺內外的人生故事。

福建福耀科技大學微信公眾號 圖

消息介紹，面對當下熱議的“內卷”與“躺平”，鄧亞萍給出了她的看法。“我們那個年代，根本沒資格躺平，讀書、打球是改變命運的唯一出路。”她坦言，每個時代都有各自的煩惱，過去是機會匱乏，如今是選擇過多容易迷失。在她看來，內卷或躺平，本質是個人心態與選擇。“但你要記住，人生是單行線。沒有退路，也沒有雙車道。你選擇什么樣的人生，就要為之負責到底。”

24歲巔峰退役，進入清華從零開始學英語——連26個字母都寫不全。鄧亞萍描述了自己初入清華時的“學渣”狀態。“但后來我想，比學習我比不過，但比經歷、比見識，我不輸。放馬十年，再看分曉。”這份小小的自信，支撐她開始了又一個“十一年的死磕”。她尤其談到在劍橋讀博的決定，當時身邊所有人反對，認為風險太大，萬一讀不下來會“丟面子”。“但我想，最壞的結果我能承受，那就去試。做事情，做最壞的打算，爭取最好的結果。”

鄧亞萍還分享了自己打球時的座右銘：“每天活到上床前”。意思是，每天都要毫無保留地努力，哪怕累到爬著上床，也要對得起當下的每一天。她鼓勵同學們敢于追求自己的夢想，把宏大目標變為具體的行動：“就像打球，要把球一顆一顆打在臺子上。”在這個過程中，不要害怕失敗、不要因為困難就放棄。“你們打游戲也是一關一關過，人生也一樣，遇到問題，解決它，你就升級了。”

福建福耀科技大學微信公眾號文章介紹，這很像鄧亞萍的人生寫照——從河南的廢棄澡堂到劍橋大學的畢業典禮，從世界冠軍到經濟學博士，她努力在做一件事：把球，一顆一顆，打在臺子上。而福耀科技大學的首批50名本科生，他們的征程，才剛剛開始。

在互動交流環節，同學們圍繞自己關注的話題向鄧亞萍進行提問。

賈同學提問：在你選擇退役時，可能周圍會出現很多聲音。如何平衡別人期待與自己追求？

鄧亞萍回答：非常好的問題。退役時我才24歲，年齡確實還算年輕，有人可能會期待我打得更久一些。我想從兩個方面來回答這個問題：一方面，我個人因為從小身體條件并不突出，訓練一直非常刻苦。正因為訓練強度大，身上積累了不少傷病，身體條件確實也不允許我再繼續高強度地競技了。另一方面，每個運動員都遲早要面對退役轉型的問題。但如果不當教練，我能做什么？最終我選擇了一條與前輩們不同的路——讀書！

鄧亞萍表示，每一個選擇，都是你在當下認為最想要、最優的解決方案。人生就是由一連串的選擇構成的，當你走過這些選擇之后，才會發現這就是你真實的人生。所以，你們也不必在選擇時過于猶豫，即使某個選擇后來看起來不那么正確，也沒關系。我們要對自己的選擇負責，這其中最重要的是：一旦做出選擇，就堅定地走下去，直到看見光的那一天。

朱同學提問：我想問一下你的人生的信念是什么？

鄧亞萍回答：我認為，一個人能達到怎樣的高度，往往取決于他有多自信。但自信并非憑空而來，它源于你的實力和底氣，二者缺一不可。底氣和自信從哪里來？來自日積月累的堅持！2023年，巴黎奧運會前，中國拳擊隊邀請我去做分享。雖然我不懂具體的技術戰術，但我可以講幾個所有運動員都面臨的問題：賽前怎么思考？比賽順利時怎么打，不順時怎么調整？這些道理是相通的。我還跟他們講備戰：如果你想拿奧運金牌，就從現在開始倒計時。別總做夢，要回到現實——扎實做好每一場訓練，打好每一場比賽。

鄧亞萍表示，其實很多事情并不復雜。每天做好一點點，一開始可能不習慣，但慢慢就養成了專注做一件事的習慣。而這種專注力在今天尤其珍貴——現在自媒體和科技工具讓我們越來越碎片化，系統性思考和長時間專注變得困難。如果你想脫穎而出，就要訓練自己長時間專注于一件事，深入研究和分析。慢慢地，你會比別人想得更深、更遠。

福建福耀科技大學位于福建省福州高新技術產業開發區智慧大道104號，占地總面積671120.1平方米，是由福耀集團董事局主席曹德旺發起，河仁慈善基金會捐資、福州市政府支持舉辦的民辦公助、非營利、公益性全日制普通高校，辦學層次為本科和研究生教育。學校于2025年2月21日獲批設立，教育部批復函中定位為新型研究型大學。